【コロナ対策。やっていること】
クラスやメッセージなどで質問をいただくので
ここにまとめて書いてみます。
「コロナ対策でやっていることはありますかー？」と
最近よく聞かれます。
基本的には今までと変わらないのですが、回数を増やしたりしています。
これが絶対いい！ということではありませんので
あくまでもわたしも対策ということでお知らせします。
【やっていること】
朝起きたら、やかんでお湯をわかして
歯磨きをして、舌磨き※１をします。
白湯を飲んだらトイレ※２。
その後、お湯浴びして練習します。
練習後に少し休憩して、汗をながして
軽い朝食。そのあと家事・仕事をします。
寝る前は、お風呂に入ってから、夕食※３。
寝る前に歯磨き、舌磨きをしてから
オイルうがい※４をして寝ます。
できれば22時までに寝ます。
※１【舌磨き】
以前クラスでもお分けしていましたが
いろいろな舌磨きがある中で
わたしが行き着いたのは、インドの銅製のやわらかいものです。
使ってもらうとわかるのですが
優しくて、なのにごっそり取れます。
1回で十分！
1回というのは、舌磨きで
舌の上をすっとなでるように動かすのが1回ということです。
うちに今、在庫があればよかったのですが
ひそかな人気ですでに完売しています。
ネットでも手に入れられます。
手持ちの舌磨きがあれば、それでも良いと思います。
くれぐれも磨きすぎないように。朝起きた時と寝る前に2回で。
口の中の汚れが舌の奥にたまるという考えがあるので
舌のなるべく奥からなでるように。
1回で上手に奥からとるのは少し練習が必要かもしれません。
長くなるので
次に続きます→
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