【コロナ対策。やっていること※３お風呂と夕食の順番】
大人の方で眠れない！という方も
お子さんが寝ない！と困っている方にも
まずこの方法をお知らせしています。
仕事から帰って、すぐにご飯を食べて
ゆっくりして寝る直前にお風呂に入るという方が
もしかしたら多いかもしれません。
ヨガで言う、リラックスと緊張、副交感神経と交感神経で言うと
食事はリラックス、お風呂は緊張になります。
夕食→お風呂→就寝の順番で眠れている方は良いのですが、
もし寝つきにくのであれば
帰ったら、お風呂→夕食→就寝の順番にしてみてください。
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